Il lungomare di Žnjan
Il rinnovato lungomare di Žnjan di oltre 2 chilometri è una delle migliori risorse di Spalato per corridori e ciclisti. Realizzato nell’ambito della ristrutturazione da €45,77 milioni, dispone di corsie separate per pedoni e ciclisti, pavimentazione di qualità, illuminazione per l’uso serale e splendide viste sulla costa.
Opzioni di percorso
Percorso breve: Lungomare di Žnjan (2 km)
- Distanza: ~2 km solo andata (4 km andata e ritorno)
- Superficie: Pianeggiante, asfaltato
- Ideale per: Corse mattutine leggere, ciclismo in famiglia, passeggiate al tramonto
- Descrizione: Il lungomare si estende per tutta la lunghezza della spiaggia di Žnjan, costeggiato da ristoranti nei padiglioni, panchine e aree verdi curate. Completamente pianeggiante con vista mare per tutto il percorso.
Percorso medio: Da Bačvice a Žnjan (4 km)
- Distanza: ~4 km solo andata (8 km andata e ritorno)
- Superficie: Asfaltato, prevalentemente pianeggiante
- Ideale per: Corse moderate, ciclismo panoramico
- Descrizione: Partite dalla spiaggia di Bačvice e seguite il sentiero costiero verso est attraverso Ovčice, Firule e Trstenik prima di raggiungere Žnjan. Il percorso passa attraverso diverse spiagge di quartiere — ognuna con il proprio carattere.
Percorso lungo: Dal porto di Spalato a Žnjan (7 km)
- Distanza: ~7 km solo andata (14 km andata e ritorno)
- Superficie: Asfaltato, pianeggiante
- Ideale per: Corridori di lunga distanza, giri in bici prolungati
- Descrizione: Partite dalla zona del porto/marina di Spalato e seguite il lungomare fino all’estremità orientale di Žnjan. Questo percorso copre quasi tutta la costa meridionale della penisola di Spalato.
Orari migliori per la corsa
| Orario | Condizioni | Livello di affollamento |
|---|---|---|
| 6–8:00 | Fresco, luce dell’alba | Molto tranquillo |
| 8–10:00 | Caldo, piacevole | Leggero |
| 17–19:00 | Si rinfresca, tramonto | Moderato |
| 19–21:00 | Fresco, lungomare illuminato | Leggero |
Evitate: Le 11:00–16:00 in estate — il caldo è intenso (29–31°C) e il lungomare ha poca ombra.
Stagione migliore: Aprile–giugno e settembre–ottobre offrono temperature ideali per la corsa (18–25°C) senza la folla estiva.
Informazioni sul ciclismo
Noleggio bici
Diversi negozi vicino al porto di Spalato e nella zona di Žnjan noleggiano biciclette:
- Noleggio giornaliero: €8–12 per una bici da città/ibrida
- Mezza giornata: €5–8
- Alcuni hotel offrono biciclette gratuite agli ospiti
Regole e buone pratiche
- Usate la corsia ciclabile dove segnalata — il lungomare di Žnjan ha sezioni dedicate alle bici
- Date la precedenza ai pedoni sui percorsi condivisi, specialmente ai bambini
- Velocità in bici: Mantenete una velocità moderata (15–20 km/h) sul lungomare — non è una pista da gara
- Chiudete la bici alle rastrelliere lungo il lungomare quando vi fermate per nuotare o mangiare
E-bike e monopattini
Le biciclette elettriche e i monopattini sono sempre più diffusi a Spalato. Valgono le stesse regole — usate le corsie ciclabili e rispettate i pedoni.
Strutture per gli sportivi
- Fontanelle d’acqua: Disponibili lungo il lungomare per riempire le borracce
- Docce: Docce pubbliche in spiaggia — utili per rinfrescarsi dopo la corsa
- Servizi igienici: Disponibili a intervalli lungo il lungomare
- Panchine: Numerosi punti per fare stretching o riposarsi
- Pasto post-allenamento: Fermatevi in uno dei ristoranti nei padiglioni — Central Beach e GAL Split sono proprio sul lungomare
Consigli
- Idratazione — Portate acqua, soprattutto in estate. Le fontanelle lungo il percorso vi aiutano.
- Protezione solare — Anche le corse al mattino presto in estate richiedono crema solare e un cappellino
- Le scarpe contano — Il lungomare è asfaltato ma alcuni sentieri di collegamento sono più accidentati. Non servono scarpe da trail, ma evitate le infradito per correre
- Le corse all’alba sono spettacolari — il sole sorge sul mare lungo la costa rivolta a est di Žnjan
- Combinate con un bagno — Correte prima, poi rinfrescatevi nell’Adriatico. Il miglior recupero post-allenamento che possiate desiderare